魚肝油是什麽？功效有哪些？
- shiangwu888
- 2022年12月13日
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魚肝油是由魚類肝臟所萃取，主要營養成分為脂溶性的維生素 A 及維生素 D。
其中維生素 A 有很好的維持晶亮的作用，能協助暗處維持視覺、增進皮膚及粘膜健康，還能幫助牙齒和骨骼發育及生長；
維生素 D 在牙齒及骨骼發育和生長亦有幫助，還能促進鈣質吸收、促進釋放骨鈣及維持血鈣平衡，進而維持神經及肌肉正常生理。
魚肝油的功效大多都是因為其中含有維生素A 及維生素D，以下為大家細細介紹每一項魚肝油功效。
魚肝油功效1：維持晶亮健康
偶爾盯著 3C 產品過久，使用過度容易影響健康。想要維持晶亮健康，維生素A 的攝取不能少。
魚肝油功效2：維持暗處視覺
在對於晶亮健康中，維生素A 還能幫助維持黑暗中的視覺，維持適應能力。
魚肝油功效3：促進鈣吸收
提到維生素D，就不能不提到鈣質。維生素D 就像開啟鈣質的鑰匙，能幫助身體順利吸收鈣質。
魚肝油功效4：幫助牙齒及骨骼生長發育
維生素D 開啟鈣質吸收的大門以後，足夠的鈣質能供應牙齒及骨骼的生長。
魚肝油功效5：維持血鈣平衡
血鈣能維持體內正常功能，是傳遞訊息重要的因子，過高或是過低都可能影響體內運作平衡。
魚肝油功效6：維持神經、肌肉正常生理
身體需要鈣離子作為訊號傳遞的物質，而維生素D 能促進鈣質吸收，補充足夠量的鈣離子所用。
魚肝油功效7：增進皮膚與粘膜健康
不只是維持晶亮健康，想要維持健康的肌膚也需要維生素A 的幫忙。
1. 學生
面對大大小小的考試、讀不完的書、和連續的線上課程，需要更多的維生素 A 來幫助維持晶亮功能。
2. 長期使用3C產品的族群
長期盯著螢幕可能會受到影響，魚肝油中的維生素A 可以維持晶亮。
3. 常待在室內的族群
常在室內缺乏光照，沒有辦法利用日曬使體內自行合成維生素D 的機會，利用魚肝油來攝取也很推薦。
4. 孕婦
孕婦需要更多的營養來供給孕婦自身及寶寶，適量的維生素A 及維生素D 亦是寶寶健康成長的必要營養素。
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